亮光疗法概述 Bright Light Therapy

亮光疗法是昼夜节律紊乱症的一种治疗方法。

人的身体有一个内部钟机制，告诉你什么时候该睡觉了，什么时候该醒了。这个钟的脑位置在通往眼睛的神经的上方。这个钟控制你的昼夜节律，包括体温、醒觉和每天的荷尔蒙分泌周期。

昼夜节律指的是每个周期约等于24小时的循坏过程。昼夜节律让您每天在固定的时间瞌睡和清醒。一些人有昼夜节律紊乱的情况，导致他们的“自然的”睡眠日程跟常人白日清醒时的活动（比如工作和学习）时间重叠在一起。

影响您昼夜节律时钟的因素有多种，其中一个因素是对于亮光（比如阳关）的感知。接触亮光，或者叫“亮光疗法”于是是治疗有昼夜节律紊乱患者的一种做法。

治疗昼夜节律失常患者的要点是将培植良好的睡眠习惯和正确设置身体内部的时钟结合，从而让患者得以享受良好的睡眠。

亮光疗法可以帮助患者“重新调制“紊乱的昼夜节律时钟，有规律的睡眠习惯则可以帮助保障身体时钟稳定在重新设置后的时刻表。应该注意的是亮光疗法只是治疗的一个组成部分，而不是全部，而且应该在一个熟悉睡眠疾病的专科睡眠医生的指导下进行。

亮光疗法的做法是让患者的眼睛在固定的时间段感受强烈但是安全的光亮。在许多地方，不能保障在需要治疗的时间有阳光，因此亮光治疗不依赖阳光。

人工灯光对于调整人体时钟的作用跟阳光没有不一样。在亮光疗法领域，研究人员在持续做新技术的探究。