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时差一般不需要治疗，一些补救措施和行为调整可以帮助你尽快克服旅行后的时差感觉。
（1）提前计划。如果在旅行之前几个星期就慢慢改变睡觉和醒来的时间，到时后比较容易适应时差。到了开始旅行的时候，你的睡眠时间将较为接近目的地时间。
（2）太阳光。太阳光线是设置生物钟的强大工具，到目的地后，白天一定要打开窗口或走到户外，帮助自己适应新时区。
（3）光亮疗法。可以在特定时间接受人工光照，帮助生物钟更容易地过渡到新时区，这方法在你旅行到的目的地是室内或接收不到自然阳光的地方，早上和下午按时接受光照，你可以使用特殊的灯箱、台灯或模拟日光来照明。
（4）褪黑激素。使用褪黑激素可以帮助你尽快适应时差，褪黑激素大脑松果体自然分泌的一种激素，被你的身体作为应该睡眠的信号，研究表明低至0.5毫克剂量和更高剂量效果相同。
（5）安眠药。你的医生可以给你开安眠药帮助你在该睡眠的时候得到休息，比如首次抵达目的地时或在飞行时，安眠药可以帮助你更好的适应新时区，但不是必需的，应该只是临时使用。
（6）减少饮用咖啡因和酒精。咖啡因和酒精会干扰你正常入睡以及保持睡眠状态的能力，建议你在飞机上尽量不要饮用它们。
（7）锻炼。研究表明，适度的运动可以帮助你尽快调整到新的时区，户外运动还有接受阳光调节的作用。