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时差指的是当你旅行跨越多个时区时后身体不能顺利适应新的时间。当在空中长时间飞行到不同的时区后，你的昼夜节律依然遵从原时区的步骤，你的身体在新时区的白天会感觉想睡而在晚上又会感觉清醒。
时差是个临时状态，一般会在穿越两个时区后开始感觉，时差的严重程度取决于你穿越多少个时区以及穿越方向是什么方向。往东飞一般比往西飞更难调整，估计身体适应时差需要的时间是每个时区需要一天。
时差可能让你难以进行工作，在你需要工作、社交、观光过程中会感觉不清醒、不敏锐。任何年龄段的人都会有时差，当然老年人可能感觉更严重，需要更长时间调整。某些人可能比其他人能更快地调整时差，飞行员、乘务员、商务旅行者因其特别的生活方式最容易有时差问题。
时差感觉会因以下原因更严重：
• 由于旅行睡眠不足
• 长时间坐在不很舒服的位置比如在飞机上
• 压力
• 咖啡因或酒精的作用
• 空气压力或空气质量差
时差是一个昼夜节律睡眠疾病，人的昼夜节律是指身体内部的生物钟给予什么时间该睡觉、什么时间该醒来，昼夜节律一般是24小时的周期，你的身体会根据接收光线确定产生多少睡眠荷尔蒙褪黑激素，褪黑激素水平晚上会较高而白天较低，因此你白天会感觉清醒而晚上感觉困，穿越多个时区就扰乱了你的昼夜节律。