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亮光疗法 ：这种疗法需要将身体暴露在特殊的亮光下一定时间，来帮助重置身体生物钟。可以用特殊的亮光盒子或台灯来进行光照治疗。
睡眠药物：医生可能给患者开睡眠药物来帮助患者在合适的时间得到休息。睡眠药物可能在短时间内使患者睡的更好，但是从长时间来看，可能形成药物依赖或抗药性，很多人还会产生药物副作用。
褪黑激素：褪黑激素可以使人更好的适应倒班。褪黑激素是大脑的松果体产生的一种荷尔蒙，被认为是身体该睡觉的信号。研究显示，0.5mg剂量的褪黑激素跟更高剂量的褪黑激素有相同的效果。褪黑激素应在睡前数小时服用。
预防产生倒班综合症的小贴士：
• 如果是轮班制上班，可以让上级安排一个顺时针的轮班表。这意味着新的一班比上一班再时间上是推迟的，这种轮班制比较容易被身体接受，因为熬着不上床比早点上床更容易。
• 如果可能的话再轮班的时候睡一小会儿。20-30分钟的睡眠即可提高工作警觉性。
• 下了夜班后安排人来接或者乘坐公交车或出租车回家。疲劳驾驶可能将自己和他人的生命置于危险境地。
• 尽量保证下班后有相同的计划和安排。相同的日常程序会帮助提醒身体什么时候该睡觉了。
• 如果轮班时间安排有变化的话要提前安排。提前几天调整睡眠时间，这样身体更容易适应。比如：
工作时间 睡觉时间
晚班 (5 p.m. — 1 a.m.) 3 a.m. — 11 a.m.
第1天过度 5 a.m. — 1 p.m.
第2天过度 7 a.m. — 3 p.m.
第3天过度 8 a.m. — 4 p.m.
夜班 (11 p.m. — 7 a.m.) 9 a.m. — 5 p.m.
• 饮用中等剂量的咖啡因帮助在工作时保持清醒。夜班的后半段不要喝咖啡，这样就不会影响到上床时间。
• 如果白天准备睡觉的话就应该避免阳光照射，外出时必须戴墨镜。
• 确保家里其他人知道轮班的工作时间，尽量让他们保持入睡时安静。