世界卫生组织发布5岁以下儿童的睡眠、活动和静坐行为指南

科学百姓 2019.5.12

世界卫生组织2019年发布5岁儿童睡眠、活动和静坐行为指南，称5岁以下儿童如果要健康成长，必须花较少时间看基于屏幕的信息，花较少时间束缚在小推车或儿童座椅，而应该得到更好的睡眠和更多的基于身体运动的玩耍。

1岁以下儿童应该：

1. 一天内有多次身体运动，特别是在地板上的互动；

2. 最好每次不要有超过1小时时间束缚在婴儿推车或照护人员背上，也不要让小孩看屏幕，坐着不动时最好有照护人员跟小孩阅读和讲故事。

3. 每天有14-17小时睡眠。

1-2岁的小孩应该：

1. 每天有至少3小时的各种身体运动。

2. 每次不要有超过1小时时间束缚在婴儿推车或照护人员背上，坐着不动时最好有照护人员跟小孩阅读和讲故事。不要长时间坐着。1岁时不要看屏幕，2岁时看屏幕不要超过1小时。

3. 有11-14小时的良好睡眠。

3-4岁的小孩每天应该：

1. 有至少3小时的各种身体运动，其中至少有60分钟的中等到强烈运动。

2. 每次不要有超过1小时时间束缚在婴儿推车或坐着不动，看屏幕不要超过1小时。坐着不动时最好有照护人员跟小孩阅读和讲故事。

3. 有10-13小时的良好睡眠。

点击阅读原文 - WHO Releases Guidelines on Sleep, Physical Activity, Sedentary Behavior for Children Under 5

原始文献和参考资料链接

世界卫生组织：GUIDELINES ON PHYSICAL ACTIVITY, SEDENTARY BEHAVIOR AND SLEEP FOR CHILDREN UNDER 5 YEARS OF AGE. , 2019.04